Un oasis en medio del caos
Un oasis en medio del caos
Como crear tu espacio
Dicen que el silencio es sinónimo de paz, a menos que tengas niños pequeños. En ese caso el silencio es sinónimo de problemas. Desde una blanca pared decorada al estilo de la Guernica de Picasso hasta tener una puerta empapelada en toallas sanitarias (ambas historias verídicas). Tener paz y silencio desde que somos mamá es… imposible.
Y ni hablar del espacio personal. ¿El qué? Si, eso que
teníamos antes de ser invadidas por personitas pequeñas que van poco a poco
ocupando cada lugar de tu casa, cada segundo de tu tiempo y cada neurona de tu
cerebro. Porque todo comienza en el embarazo. Cuando vamos llenando gavetas con
ropita minúscula, moviendo muebles para acomodar cunas y otras cosas (que al
final descubrimos no nos sirven para nada) y almacenando cajas de pañales,
toallitas húmedas y cuanta cosita hermosa vemos y se nos antoja para nuestro
pequeñito.
Luego nuestros espacios comienzan a ser invadidos por
juguetes y más juguetes. Ir al baño sola o tomar una larga ducha sin tener la
puerta abierta, es misión imposible. No hablemos de hacer “cosas de pareja”, porque
entre el público constantemente presente y el cansancio, eso se nos olvida.
La cosa es distinta cuando van creciendo. Ya no somos
invadidos, pero ahora somos echados de nuestra propia casa. Nos prohíben la
entrada a sus territorios (¿Cómo?) y cada espacio de la casa se empieza a
llenar de objetos que, o no debemos tocar o tenemos que recoger.
Pero tranquila mami, es una etapa que dura… unos 30 años. NO
en serio, son etapas y podemos ir trabajándolas poco a poco. Si tienes una zona
de guerra en casa y no sabes por dónde empezar a organizar, te invito a que
leas (5 Pasos para que tu casa no parezca zona de guerra )
Ahora bien, luego de lo dicho, es más que obvio que
necesitamos un espacio solo para nosotras. Un oasis en medio del caos. Un espacio
para mamá.
Oasis
Un oasis es un lugar en medio del
desierto en donde hay agua y vegetación. También es sinónimo de descanso y
quietud. En conclusión, un oasis es un lugar en el que te nutres,
descansas y recargas energías para continuar tu camino en medio del desierto.
Y ¿qué tiene que ver conttigo? Como ya te dije, necesitamos
nutrirnos, descansar y recargar energías, físicas, mentales y emocionales.
Nuestra paz mental y nuestra estabilidad emocional son sumamente importantes en
nuestra faceta como mamá. Necesitamos sentirnos en paz, para proyectar paz y
que nuestros hijos puedan aprender a vivir en paz y armonía. Para esto es, más
que necesario, crear un espacio donde podamos desconectarnos para
reconectarnos.
Desconéctate para reconectarte
¿Como logramos desconectarnos? Creando un espacio para esto
y poniendo unas reglas para su uso.
Lo primero que debemos hacer es buscar un espacio en nuestro
hogar. Este espacio debe estar alejado del tráfico de las personas que habitan
en tu casa, debe ser un espacio que no sea común o utilizado para otras cosas y
debe ser un espacio donde puedas ubicar una silla.
Me explico, digamos que tienes un apartamento pequeño y
muchas personas en tu casa. Puedes utilizar un pequeño espacio en tu closet,
una esquina en tu cuarto, debajo de una escalera, en fin, el detalle es que sea
un área a la que tus hijos no tengan tanto acceso. ¿Por qué? Porque es tu
espacio.
Que vas a necesitar
1.
Algo que sirva como escritorio
2.
Una silla, preferiblemente cómoda
3.
Lápiz y papel. Pueden ser libretas o papeles
sueltos
4.
Una frase de motivación o inspiración
5.
Un tablero de visualización
Instrucciones.
Despeja y limpia el área a utilizar. Coloca el escritorio.
Puede utilizar un escritorio pequeño o simplemente una superficie plana sobre
un soporte. Coloca la silla frente al área y a la altura de tu vista coloca el
tablero de visualización y la frase de motivación. No olvides colocar los
lápices (bolígrafos, marcadores, crayones, lo que tengas a mano) y los papeles
o la libreta.
Como usar este espacio
Ya te dije que este será tu espacio para desconectarte, así
que las reglas de uso son sencillas.
1.
Utiliza el espacio cuando tengas tiempo para
estar a solas. Puedes usarlo tarde en la noche cuando tu familia duerma o muy
temprano en la mañana, cuando no se hayan levantado. También puedes usarlo
cuando tus niños estén en la escuela o sacar un rato durante el día y
explicarles a tus hijos que vas a tomarte un tiempo para ti.
2.
Deja todo lo electrónico fuera. En esta área no
se permiten celulares, tabletas o computadoras. Puedes colocar un radio para
oír música a bajo volumen y un reloj o cronometro para saber cuánto tiempo llevas
en tu área. La idea es evitar las distracciones que estos aparatos nos traen.
3.
No hay tiempo límite. Puedes estar 5 minutos o
una hora. No importa el tiempo. Lo que importa es la calidad del tiempo que te
tomes. Que durante esos minutos puedas despejar tu mente, concentrarte en ti,
en tus ideas y pensamientos, en tus metas y tus planes para llevarlos a cabo.
Tablero de visualización
Por último, este espacio será tu
rincón para desarrollar la visualización. ¿La qué? Visualizar
es imaginar, hacer imágenes mentales de situaciones o emociones. Por
ejemplo, cuando nuestros niños juegan, ellos visualizan. Ellos ven en su mente
una situación, sienten las emociones de esta y actúan como si la estuvieran
viviendo. Lo mismo debemos hacer trc6f4y una de las herramientas para lograr
esto es creando un tablero de visualización, porque se vería raro que jugáramos
con muñecas imaginándonos nuestra vida ideal.
Las instrucciones para crear un
tablero de visualización o Vision Board, son sencillas. Necesitas una base, una
cartulina, un tablero, una pizarra o simplemente un área en la pared donde vas
a colocar imágenes, pueden ser fotos o dibujos, sobre cosas o situaciones futuras
y a su lado vas a escribir alguna palabra o frase que te motive a hacerlo. La
idea es crear un mapa mental en donde veas cual será el resultado de eso que
deseas y tengas una guía de como lograrlo.
Te daré un ejemplo, yo quiero
bajar de peso. ¿Qué hago? Coloco una imagen de una chica haciendo ejercicios y
una de comida saludable. Al lado de cada imagen coloco frases como Ejercítate
20 minutos al día, 20 libras menos, más lechuga menos beacon… en fin, la idea
es que cada vez que vea la imagen y lea la frase, mi mente comience a
programarse para lograr ese objetivo. ¿Cuál es tu meta? Otro ejemplo es que,
como mamá quisiera lograr tener un ambiente más positivo y respetuoso en mi
casa y con mis hijas, así que puedo colocar una foto donde estemos todas riendo
o una imagen de una familia tranquila. Al lado de estas imágenes puedo colocar
frases como, tranquila es una etapa, ya pasara o, por mas sonrisas y menos
gritos.
Lo importante es decidir en qué
queremos que nuestro cerebro se concentre. Para esto, es aconsejable que
escojamos pocas ideas y que nuestras metas sean realistas. Que vayamos poco a
poco, y mientras vamos cumpliendo cada una de estas metas, las remplacemos por
otra. Porque nuestra mente funciona mejor si se
concentra en pocas tareas.
Frase
de motivación
Otro de los elementos que debes
tener en tu rincón, en tu oasis, es una frase de motivación o inspiración. Si
no tienes una, no te preocupes, aquí te dejo un listado de 25 frases para motivarte como mujer y mamá. Así
como el tablero de visualización te ayudará a programar tu mente para cumplir
tus metas, esta frase funcionará como botón de encendido.
En mi caso, mi frase es Fuerte y
Valiente. Son dos palabras que al verlas juntas me recuerdan una promesa. La
promesa que le hizo Dios a Josué a la entrada de la tierra prometida. Él le
dijo: “Yo te pido que seas fuerte y valiente, que no te desanimes ni tengas
miedo, porque yo soy tu Dios y te ayudare por donde quiera que vayas.” (Josué
1:9) Y estas palabras me llevan a recordar que debo ser fuerte y valiente
porque tengo la ayuda de Dios en cada paso que doy. Estas palabras me llenan de
fe, de fuerza, de tranquilidad y de confianza. ¿Cuál es tu frase de motivación?
¿Habías pensado en eso?
Por último, debemos tener papel y
lápiz, ¿Por qué? Porque debemos escribir, anotar, subrayar y marcar nuestros
pensamientos, nuestras ideas, nuestras metas. Una compañera de trabajo una vez
me enseño que lo que se escribe, no se olvida y tenía
toda la razón, pero de la libreta de metas o el
Goal Joarnal te hablo aquí.
Ahora, te invito a que hagas tu rincón
para mamá, tu oasis y me lo muestres. Puedes subir las fotos de tu área en las
redes sociales y etiquetarme para compartir las mismas. Cuéntame si lo vas a
intentar o si ya tenías un área asignada para esto. Me gustaría saber qué
opinas sobre la idea o como te ha ido.
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